Avand in jur atat de multe exemple de persoane care au reusit sa elimine kilogramele in plus ce le afectau intregul trai, nu mai este parca atat de dificil a demara un plan in acest sens. Cu atat mai sustinuta este ideea aceasta de nutritionisti, expertii care iti stau la dispozitie cu sfaturi, recomandari si retete dupa care sa te ghidezi in batalia cu kilogramele in plus.Daca iti doresti ca planul tau sa fie eficient, atunci trebuie sa te asiguri ca introduci in lista cu lucruri de facut, ca sa le zicem asa, si urmatoarele sarcini.
Serveste un mic dejun corespunzator!
Daca iti doresti sa ajungi sa ai un abdomen plat si o silueta placuta, atunci sa stii ca inceputul alimentatiei sanatoase incepe odata cu masa de dimineata, la micul dejun. Multi o neglijeaza si sar peste ea. Incepe prin a servi aceasta masa si asigura-te ca alimentele pe care le consumi sunt din cele mai diverse si prezinta un aport suficient de nutrienti pentru a-ti asigura energia necesara pe tot parcursul zilei. Introdu in consum si produse precum avocado, ovazul sau alte surse de fibre. Nu se depun, ci te ajuta sa iti mentii o sanatate corespunzatoare. Pentru un echilibru potrivit legat de alimentatie, poti avea in vedere retete nutritionisti Cluj, special adaptate pentru fiecare dieta. Cel mai simplu este sa apelezi personal la o persoana specialista in domeniu.
Dormi suficient!
Este foarte important sa indeplinesti orele de odihna recomandate – de 7-8 ore pe noapte. Incearca pe cat posibil sa dormi atat cat este indicat pentru ca rolul odihnei in procesul de slabire si in ansamblu a unei vieti sanatoase este deosebit de important. Ce se intampla cand nu dormi si nu te odihnesti suficient? Nu tii sub control hormonul grelina, cel care controleaza apetitul. Iti va fi cu atat mai dificil sa slabesti.
Invata sa mananci sanatos!
Oricat de dificil iti pare sa renunti la micile gustari vinovate de peste zi sau peste mesele complet nesanatoase din care ai facut un obicei deja, fa efortul de a realiza o schimbare in acest sens. Te vei simti mai bine si asta se va reflecta mai ales asupra faptului ca nu vei mai adauga la kilograme. Cu ajutorul potrivit, adica prin sport, vei ajunge sa dobandesti silueta la care acum doar visezi.
Este important sa fii deschis la schimbari. Desi vei avea tentantia de a refuza sa incerci ceva nou, sa introduci spre exemplu in alimentatie legume cu continut nutritional bogat, dar cu care nu esti obisnuit, fa efortul de a incerca.
Imprieteneste-te cu mersul pe jos!
Desi dupa masa simti nevoia de a dormi, incearca in schimb sa faci o plimbare de 15 minute. Mergand, vei arde calorii si iti vei pune metabolismul in miscare.
Desigur ca lista cu lucruri pe care ar trebui sa le faci atunci cand doresti sa slabesti continua. Este foarte importanta hidratarea si antrenamentele fizice tot mai intense. Important este sa stii ca vei atinge rezultatele dorite, prin perseversenta.
